心情烦躁吃什么好用？推荐几种食物缓解心理压力

　　生活中总会遇到一些烦躁的时刻，既然无法避免，那就学会排解。有些食物被称为心情食物，具有一定的安抚作用。下面推荐几种食物，帮你缓解心理压力。

　　1.坚果类

　　坚果类食物富含多种不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对身体健康有益，也是心情食物的主要来源。杏仁、核桃和腰果等坚果类食物含有丰富的镁元素，能缓解紧张情绪，促进睡眠。

　　2.巧克力

　　巧克力含有可可碱、镁元素等物质，能有效减轻心理压力。不过要注意的是，过量食用会增加卡路里的摄入，导致肥胖等问题。因此，适量食用巧克力才能获得好处。

　　3.鱼类

　　鱼类是蛋白质和不饱和脂肪酸的极好来源，其中的Omega-3脂肪酸能促进神经系统发育、稳定情绪。常见的含Omega-3脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

　　4.燕麦

　　燕麦是一种富含能量且易消化的食品。其中的B族维生素对精神稳定有帮助，燕麦中的富含的磷能增强身体的耐力。

　　5.水果类

　　水果中含有大量的维生素、纤维素等物质，能促进身体健康。而其中某些水果还能促进肉体放松，减轻焦虑和紧张情绪。如香蕉含有维生素B、矿物质等物质，有助于促进血清素的分泌，调节情绪。

　　以上是几种常见的心情食物，它们在缓解心理压力，促进身体健康方面发挥着很大的作用。但也有人食用心情食物后并无明显的感觉，这时就需要通过健康的生活方式、运动等多种方法，来调节情绪，缓解心理压力了。