身上没精神怎么吃？中医为你整理了5种好推荐！

精神不振、疲乏无力的状态很多人会遇到，这种现象往往与生活作息不规律、快节奏的工作压力、熬夜等因素有关。此时，合理的饮食调理可有效缓解身体疲劳，帮助身体恢复活力。今天，小编为大家整理了中医推荐的5种食物，来摆脱身上没精神的状态。

1.黄豆

黄豆是一种优质的植物蛋白质来源，对体力劳动者、缺乏体力、肌肉无力等人士有调节作用。黄豆蕴含丰富的微量元素，能够增强机体免疫力，缓解肌肉疲劳。研究发现黄豆还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。

2.龙眼

中医认为，龙眼具有补脾益肝、养心安神的功效。龙眼饮食可以改善人的精神状态，加强记忆力，缓解疲劳。龙眼肉还含有丰富维生素、葡萄糖等营养物质，可以促进无氧代谢，有助于缓解身体疲劳。

3.山药

山药具有生津止渴、健脾益肾、补虚填精的功效。山药所含的黏液质可保护胃肠黏膜，促进胃液分泌，同时山药富含淀粉酶，能量被释放缓慢，从而保持精力充沛。同时，山药的多醣类还能促进免疫系统的正常工作，抗衰老的效果非常显著。

4.菠菜

菠菜富含维生素A、维生素C、维生素E等多种营养物质，加上菠菜所含的微量元素锌、铁等矿物质，可以有效缓解疲劳状态。菠菜还富含草酸，能够降低血压、血脂，有预防心血管疾病的作用。

5.红枣

红枣在中医中是一种常见的滋补食品，红枣所含的多种糖类和对蚕豆健身作用的赤芍酸可以促进机体能量的摄取和吸收，补充体力和精神。同时红枣富含铁质和多种维生素，对缓解疲劳和身体疲惫有明显的效果。

这5种食物不仅可以缓解身体疲劳和疲惫状态，还有多种营养，能够改善人体素质。但是，在使用这些食物的过程中，建议尽量避免过多搭配辛辣、油腻的食物，以免导致消化不良和营养失衡。同时，对于身体不适的人群，还需在医生的指导下进行食疗。愿大家保持良好的生活习惯，健康平安！