常熬夜的人吃什么好

　　熬夜已成为现代生活中常见的现象，尤其是对于工作繁忙、学习压力大的人群来说，熬夜几乎成为了他们生活的一部分。然而，长期熬夜不仅会影响身体健康，还会加速衰老，对于中医来说，这是属于肾阳不足的现象。那么，对于熬夜的人士来说，有哪些食物可以起到一定的辅助作用呢？

　　首先，中医专家常常推荐熬夜人士多食用一些具有滋补作用的食材。比如黑芝麻，它富含亲肾的维生素B和E，也是常见的滋补食物之一，可以养肾和养血，对于熬夜造成的肾阳不足有一定的帮助。此外，鹌鹑蛋也是一种滋补食品，它富含维生素和微量元素，对于身体疲劳、免疫力低下有较好的滋补作用。

　　其次，对于熬夜而导致失眠的人士来说，一些有助于改善睡眠质量的食物也是不可或缺的。例如，薰衣草花茶，它具有舒缓紧张情绪、调节神经系统的作用，有助于提高睡眠质量。此外，枸杞茶也是一种改善睡眠的好帮手，它富含多种对神经系统有益的物质，能够起到调整睡眠的作用。

　　另外，熬夜之后往往会感到体力不支，食欲不佳。中医强调调整脾胃的重要性，所以对于这类人士来说，一些有助于健脾开胃的食物也是必不可少的。例如，酸枣仁就是一种有益于健脾开胃的食材，它富含多种维生素和矿物质，对于疲劳、食欲不振有一定改善作用。此外，山药也是常见的健脾开胃食品，它富含淀粉酶和维生素，可以帮助消化和吸收食物。

　　另外，熬夜导致肌肤失去充足的补养，容易出现皮肤干燥、无光泽等问题。因此，对于爱美人士来说，也需要选择一些有助于肌肤修复的食物。比如，花生仁富含蛋白质和维生素E，可以抗氧化、滋润肌肤，改善皮肤干燥。此外，红枣也是一种常见的美肤佳品，富含维生素C和胶原蛋白，能够提亮肤色，增加皮肤弹性。

　　总而言之，熬夜对身体的伤害是不可忽视的，但是通过选择合适的食物来进行调理，可以起到一定的辅助作用。然而，食物只是辅助修复的手段，熬夜人士应该尽量保持良好的作息习惯，避免长期熬夜给身体带来的损害。在享受生活的同时，也要保护好自己的健康，让身体始终保持充沛的能量和活力。