上火闷热？吃这些食物缓解更健康！

　　夏日食欲不振，头昏脑胀，口干舌燥，身体乏力，很多人都会选择吃清凉解暑的食物。但是，有些人在夏天会出现上火、口舌生疮等内热炎症的症状，这时就需要用一些食物来缓解这些不适。

　　1. 苦瓜：将苦瓜切片加入鸡蛋中一起炒，或是做成苦瓜汁喝，可以降火解毒，清热去湿。苦瓜中的黄瓜苦素具有强烈的苦味，能够调节胃肠功能，增加食欲，同时有利于解毒，降低血糖。

　　2. 绿豆：绿豆煮汤可以清热解毒，也可以清凉通便。绿豆亦含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，有利于促进身体内部代谢，增强体质。

　　3. 菊花：可用菊花泡茶或加入饮料中，可清热解毒、降血压、明目。

　　4. 莲藕：将莲藕煮熟，再炒一下，或做成汤，既清热解毒，又可补气养血。

　　5. 番茄：番茄富含多种营养素，在夏天食用可以补充身体所需营养成分，降低体内的炎症反应，具有一定的解毒效果。

　　6. 黄瓜：黄瓜中含有较多的钾，能够起到促进人体代谢的作用，对降血压和清除体内代谢产物都有很好的效果。

　　7. 红豆：红豆可以做成糖水或是煮粥，具有很强的清热解毒效果。

　　除了上述分类的食物之外，夏天还应多喝水、多吃水果，清淡饮食，定期运动。同时，饮食不宜过咸、过油、过辣，以免加重内热炎症反应。热天注意随时调节自己的情绪，保持平静愉悦的心态。

　　总之，夏天上火闷热的症状能通过合理的饮食调节得到很好的缓解。希望大家能够合理搭配饮食，多关注自己的身体状况，以保持健康的体魄，度过热情洋溢的夏季！