高洁中医：翻来覆去睡不着？这杯“助眠茶”下肚，让你入睡快

　　高洁中医：翻来覆去睡不着？这杯“助眠茶”下肚，让你入睡快

　　你是否经常晚上睡不着，越想睡觉反而越想越清醒。如果你也经常被 “入睡困难” 折磨，别再靠刷短视频 “熬到困”，也别轻易吃安眠药。

　　今天给大家分享一杯超简单的 “安眠茶”，只用3 样常见食材，煮水喝，帮你抚平焦虑、舒缓神经，晚上沾床就能睡，一夜到天亮。

　　为啥你总是睡不着 ？

　　很多人觉得 “入睡困难”是压力大导致的，或者觉得年纪大了。可实际上，从中医角度看，这背后藏着两个关键原因：

　　一是“心神不宁”：  现在的人被工作和生活压得喘不过气。老年人也操心了一辈子，神经长期处于紧绷状态，心神一直 “飘着”，自然没法入睡。

　　二是“肝火扰心”：

　　  经常熬夜、吃辛辣刺激的食物，或者爱发脾气，很容易让肝火变旺。肝火往上窜，就会 “打扰” 心神，也会翻来覆去睡不着。

　　而我们今天说的 “安眠茶”，正好能针对这两个问题，帮你 “安神又清肝”，从而改善入睡困难。

　　安眠茶3杰 

　　【食材】

　　炒酸枣仁 + 合欢花 + 白菊花

　　【功效】●酸枣仁：是养心安神的要药，尤其适用于心肝阴血亏虚所致的虚烦不眠、惊悸多梦。《神农本草经》里早就记载它能 “补肝、宁心、敛汗、生津”。

　　●合欢花：“解郁小能手”，合欢花性味甘平，归心、肝经，能舒缓紧张情绪，缓解焦虑、抑郁、失眠等症状。

　　●白菊花：“清肝灭火” 好帮手，平时上火了泡点菊花茶喝，能清热降火。对于肝火扰心导致的入睡困难，白菊花可是 “好搭档”。