大暑养生妙招：让你度过炎热夏日

大暑养生妙招：让你度过炎热夏日

大暑是二十四节气之一，是一年中最热的时期。此时气温高，空气湿度大，人体容易疲惫不堪，容易中暑。所以，大暑养生至关重要。下面，本文将介绍几种大暑养生妙招，帮你度过炎热夏日。

一、饮食养生

大暑的饮食宜清淡，避免辛辣、刺激的食物。可多吃富含维生素C的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、西瓜等。适量喝些茶、绿豆汤等凉性饮品，有助于消暑解渴。此外，要注意饮食卫生，避免食物中毒。

二、穿衣养生

大暑时期，白色、淡色的衣服比深色衣服更适宜。颈部、肩部、手臂等露出的皮肤要涂上防晒霜，避免过度暴晒引起皮肤灼伤。在室内空调温度较低时，不建议长时间穿着短袖短裤，以免腰部、关节变得发凉，诱发风湿等疾病。

三、运动养生

大暑天气炎热，不适宜做剧烈运动，但很适宜进行些轻松的运动。例如，早晨或傍晚可散步，缓缓慢跑、打太极拳等，这些运动负担较小，对减轻疲劳、调节身心有帮助。

四、睡眠养生

大暑时节，应该保持充足的睡眠，一般建议每天7-8小时。而且，睡眠的时间宜调整到凌晨2-3点左右，这是气血运行到肝脏、胆经的最佳时间，对身体保健有好处。

五、心理养生

炎热的天气容易导致人的情绪波动，所以要保持心情舒畅、乐观向上。可以听听轻松愉悦的音乐，阅读一些轻松愉悦的书籍，还可以与家人朋友一起聊天、喝茶、打牌等，让生活变得更加美好。

总之，大暑时节，要多喝水、多吃水果蔬菜，戴好防晒帽、太阳镜，穿上透气轻便的衣服，同时避免过度劳累、晒太阳等。只有在注意到以上事项的前提下，才能让自己度过这个炎热的夏季。