什么时候补钙最好吸收？中医师支招，告诉你！

　　随着全民健康意识的提升，越来越多的人开始意识到补充钙质的重要性。特别是女性，在更年期和孕期更需注意补钙。但是钙质的吸收问题也是我们需要着重关注的话题。

　　当我们在一天中什么时间补充钙质时，很多人会选择晚餐后，或者睡前补充，认为这个时间段钙质更容易被吸收。但是，中医师认为这种做法并不是最科学的。

　　在中医看来，早上是肾的活跃时间，也是肾主骨髓的最佳时间。所以，建议我们在早上和午餐后补充钙质，再加上适量的运动，能够提高钙的吸收率。而在晚上，身体进入睡眠状态，此时钙质的吸收率反而会降低。另外，在夜间补充钙质还有可能导致胃肠不适等问题。

　　但是，针对不同的人群，补钙的时间也会有微调。例如，孕妇、更年期女性、乳蛋白不耐受者等特定人群，可以在三餐中均匀分配钙质的摄入量，以保证身体吸收最佳效果。

　　此外，中医师也建议我们注意钙与其他营养素的搭配。例如，钙和铁的结合度很低，所以不建议铁质和钙质同时摄入。另外，要避免大量饮用含咖啡因和茶碱的饮品，这些成分可能会影响钙的吸收。

　　总之，正确的补钙方法对于我们的身体健康至关重要。在补充钙质的同时，我们需要注意钙的吸收时间和搭配，以确保身体吸收最佳效果。同时也建议大家多关注中医养生知识，共同追求健康生活的美好。