如何让15岁的孩子补钙？你应该知道的中医秘诀！

　　在当今的社会中，孩子们的生活节奏越来越快，加上现代饮食结构日趋单一化，导致许多孩子的骨骼健康出现了问题。怎样让孩子摄入足够的钙，成为了我们必须面临的问题。

　　学生时代是孩子们骨骼生长的黄金时期，缺钙的后果是不可低估的。因此，要让孩子健康成长，首先要从补钙开始。

　　不可否认，现在市场上钙片的确丰富多样，但怎样让孩子更好的补钙是我们应该关注的问题。本文主要介绍一些中医养生的补钙秘诀。

　　1. 多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果含有大量的维生素C，有助于钙的吸收。例如：橙子、柠檬、苹果、红枣、山楂等等，都含有丰富的维生素C。

　　2. 合理搭配食物

　　在日常膳食中合理搭配食物，可以提高钙的吸收率。例如牛奶配上一些全麦面包、黑芝麻、核桃等，可以使钙的吸收率大大提高。同时，以下一些食物也有助于钙的吸收：鸡肉、蛋黄、奶酪等。

　　3. 饮食定时定量

　　饮食时要把握好定时定量。饭后一小时内不能吃酸奶、橙汁等带有酸性物质的食物，否则会影响钙的吸收。同时，避免在夜间大量摄入钙。因为夜间人体血钙浓度很高，无法顺利吸收。

　　4. 养成良好生活习惯

　　孩子养成良好的生活习惯是健康的关键。例如经常运动、室外活动，有利于钙的吸收与骨骼的生长。此外，戒烟戒酒，不吸食毒品，也是养成良好生活习惯的重要方面。

　　总之，补钙不是一个短期的过程，要想让孩子的骨骼长得更健康，从实践出发，科学饮食，搭配不同的食物，养成良好的生活习惯，就一定能让孩子更健康成长。