女性生理期补血饮食指南

　　女性的生理期是每个月都要经历的事情，而在生理期间，由于失血量的增加与身体代谢率的加快，女性特别需要注意补血。那么，在生理期间吃什么才能补血呢？下面我们来一探究竟。

　　1. 鸡肝

　　鸡肝是一种非常好的补血食品，富含非常高的铁质、铜质和锌质，这些元素可以帮助人体产生红血球，同时还能够促进铁质的吸收，对缓解生理期造成的负担非常有帮助。

　　2. 菠菜

　　菠菜中含有大量的叶绿素和铁质，这些元素可以促进血液的循环，同时还能够增加身体的抵抗力，帮助女性缓解因生理期带来的身体不适。

　　3. 红枣

　　红枣富含铁质和维生素C，可以提高血液中的红细胞数量，并促进铁元素的吸收，起到了非常好的补血作用。

　　4. 红糖姜汤

　　红糖姜汤是一种非常有营养价值的饮品，不仅可以促进血液循环，还能够缓解生理期带来的身体不适，对补血非常有帮助。

　　5. 猪肝

　　猪肝含有大量的蛋白质、铁质、维生素A和维生素B12等元素，这些元素对于女性的生理期非常有帮助，能够有效地缓解生理期的不适。

　　总之，在女性的生理期间，如果能够通过饮食来进行补血，不仅可以缓解身体不适，同时还可以帮助女性保持健康的体魄。只要坚持良好的饮食习惯，保持科学的生活方式，就可以让自己度过一个健康、快乐的生理期。