贫血不可忽视，这5个征兆必须重视，贫血吃什么？

　　贫血是指机体红细胞或血红蛋白质量减少所致的临床综合征。贫血的症状以疲劳无力、心慌气短、面色苍白等居多，却容易被忽视。有5个贫血征兆较为明显，需及时关注并采取相应措施。

　　1.口唇颜色偏白

　　口唇颜色偏白是贫血的最主要的体征之一，表示血红蛋白含量偏低，血氧供应不足。此时需要适当增加摄入铁类和叶酸的食物，如动物肝脏、绿色蔬菜等。

　　2.心慌气短

　　心慌气短是贫血的另一个常见症状，常伴随着身体虚弱、皮肤苍白等。此时应多摄取高蛋白、高维生素B12等营养食物，如鸡蛋、牛肉等。

　　3.毛发干枯脆弱

　　贫血还常表现为毛发干枯脆弱，甚至脱发等情况。这意味着身体的营养摄入不足，需要增加维生素C、维生素E、锌等天然养发营养素，如番茄、花生等。

　　4.指甲变形

　　贫血还存在一种指甲形态的变化——指甲开裂、变薄、变形等。这表明钙、铁等矿物质缺乏情况。应添加钙、铁等微量元素，如含有蛋白质和钙质的鱼肉、牛奶等。

　　5.记忆力下降

　　贫血对人的大脑也有一定损害，有可能导致记忆力下降等症状。此时可以适当增加蔬菜、水果的摄入，特别是一些富含色氨酸、磷等成分的食品。如海鱼、牛奶、胡萝卜等。

　　总的来说，贫血的症状还是比较明显的，一旦发现应及时去医院检查，同时注意饮食的搭配。增加身体的抵抗力，从而达到防病治病的目的。不仅要追求美食的口感和营养价值，还要注重营养平衡，注意增加各类必需的维生素和矿物质，从而使我们更健康更美丽。