许仕杰医生建议：晚餐如何搭配养护脾胃

脾胃是人体的重要器官，主要负责食物的消化吸收。在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是维持身体健康的基石。因此，晚餐的饮食搭配对脾胃的养护至关重要。许仕杰医生是一位经验丰富的中医专家，他对于如何通过晚餐养护脾胃有着独到的见解。下面，我们就来听听许仕杰医生的建议，学习如何通过晚餐养护脾胃。

1. 晚餐应该选择易消化、温和的食物，如小米粥、南瓜、红薯等。这些食物可以减轻脾胃的负担，有助于食物的消化吸收。

2. 保持饮食规律，避免暴饮暴食。晚餐不宜过晚，一般应该在晚上7点到8点之间进食。同时，晚餐的量应该适中，不宜过多。

3. 增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。可以选择多吃一些蔬菜、水果和全谷类食物。

4. 适量摄入蛋白质。蛋白质是身体修复和生长的必需营养素，但过多的蛋白质会增加脾胃的负担。可以选择适量摄入瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白质食物。

晚餐的饮食搭配对脾胃的养护至关重要。许仕杰医生建议，我们应该选择易消化、温和的食物，保持饮食规律，增加膳食纤维的摄入，适量摄入蛋白质。通过合理的晚餐搭配，我们可以有效养护脾胃，维持身体健康。