补气补血必备：哪些泡水方法最好？

补气补血是中医养生的核心理念之一，很多人在日常中也会从各个渠道获取补气补血的方法。其中，喝泡水已经成为很多人的选择。那么，用哪些方法泡水喝呢？本文就详细介绍。

1.红枣水

红枣是很好的滋补品，泡水喝一定能补气补血。泡法也很简单，将红枣放入开水中泡个5分钟即可。

2.枸杞水

养生餐桌上常见的枸杞同样适合用来泡水。在市场上常见的干枸杞泡水，泡法与红枣类似。枸杞煮汤同样也是不错的选择。不过饮用时千万不要一次喝太多，否则会过度补气补血，反而影响身体健康。

3.人参水

人参确实是非常有名的滋补品材料，但是市面上的人参价格很高，经济条件一般的人群可以选择山药、何首乌等材料代替。泡法以何首乌为例，先将其放进去泡3分钟，之后加入人参继续泡，泡10分钟即可。

4.菊花水

菊花汤是传统的中药材料，清热解毒作用较好，喝起来也很舒服。菊花泡水的时候需要注意事项，建议选择开水泡制，不要太烫，否则会影响营养成份的溶解，影响效果。

5.红糖姜水

红糖姜水是不少女性在经期时选择的补充饮品之一，姜粉用淘米水淀粉化，同红糖一起慢火煮沸即可。姜作为温补材料，red糖则是最好吸收的补血材料。不过如果本身小时候体弱的话，应该选择更经济实惠的材料。

通过上述介绍，相信大家已经有了一些泡水的思路。需要注意的是，虽然泡水是很方便的养生方式，但是准确的材料组合和泡法才更能达到期望的营养效果。不要盲目跟风，需要根据自身情况进行选择，才能让泡水方案真正做到养生效果。