睡前低血糖怎么办？饮食调理让你安然入睡

睡前低血糖，是指一些糖尿病人在睡觉时，体内血糖水平降低到较低水平，出现的一种低血糖症状。若严重，会给人的身体健康带来很大危害。那么，睡前低血糖吃什么好呢？

1. 适当增加碳水化合物

因为糖尿病患者睡前低血糖时，身体内部的糖原已经所剩无几，所以应该在晚餐中多摄入一些碳水化合物，以便于在睡前身体内保留足够的糖原。建议选择全谷类、红薯、玉米等食物，能够帮助延缓糖分的释放，保持血糖稳定。

2. 适量进食蛋白质

适量进食蛋白质可增加胰岛素的释放，有助于保证血糖的稳定性。瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等富含高质量蛋白质的食物是不错的选择。

3. 喝点牛奶

晚上喝一杯牛奶一样可以给身体提供足够的碳水化合物，这对于身体的保护作用十分明显。牛奶含有乳糖，能够提供充足的能量，同时哺乳性动物的乳汁里还含有生长激素，它们有助于分泌胰岛素，使体内的血糖保持稳定。

4. 多喝水

对于糖尿病患者来说，血糖水平与饮水量有直接关系，因此多喝水可以帮助减少低血糖的发生。对于晚上会不断醒来的糖尿病患者来说，睡前喝一两杯温水，不仅可以增加身体水分，同时能加强肾脏排泄功能，减轻身体压力。

补充一些小建议：

· 晚餐时间不要过晚，最好在晚上七点之前就吃好晚餐

· 动物肝脏、人参等补气血的食物也能缓解低血糖问题

· 睡前空腹吃一些水果也可以缓解低血糖

总之，对于出现睡前低血糖的糖尿病患者来说，饮食调理是很重要的。保持血糖的稳定性能够使人轻松入睡，同时能避免低血糖对身体健康的影响。所以，平时一定要注意对饮食的掌控，保持身体的健康。